আপনি যদি বিশেষত নিদ্রাহীন হন তবে কীভাবে নিজেকে সতেজ করবেন

আপনি যদি বিশেষত নিদ্রাহীন হন তবে কীভাবে নিজেকে সতেজ করবেন? গত 10 দিন ধরে পুরো নেটওয়ার্কটি সতেজ করার সর্বাধিক জনপ্রিয় পদ্ধতিগুলি

আধুনিক দ্রুতগতির জীবনে, নিদ্রাহীনতা অনেক লোকের "দৈনিক শত্রু" হয়ে উঠেছে। ওভারটাইম কাজ করতে দেরি হচ্ছে, পরীক্ষার জন্য অধ্যয়ন এবং প্রস্তুতি নেওয়া, বা কেবল ঘুমের অভাব রয়েছে কিনা তা কীভাবে দ্রুত নিজেকে সতেজ করা যায় তা সবার মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত হয়েছে। নীচের একটি রিফ্রেশিং গাইড রয়েছে যা গত 10 দিনে নেটওয়ার্ক জুড়ে জনপ্রিয় বিষয়গুলি থেকে সংকলিত আপনাকে কার্যকরভাবে ঘুম থেকে দূরে সরিয়ে নিতে সহায়তা করার জন্য!

1। পুরো নেটওয়ার্কে মনকে রিফ্রেশ করার শীর্ষ 5 জনপ্রিয় উপায়

2। সতেজতার বৈজ্ঞানিকভাবে যাচাই করা নীতি

1।তাপমাত্রা উদ্দীপনা পদ্ধতি: ঠান্ডা জলে আপনার মুখ ধুয়ে তাত্ক্ষণিকভাবে ত্বকের তাপমাত্রা হ্রাস করে এবং সহানুভূতিশীল স্নায়ু উত্তেজনাকে উদ্দীপিত করে এবং এর প্রভাব 20-30 মিনিটের জন্য স্থায়ী হতে পারে।

2।ক্যাফিন + ন্যাপ সংমিশ্রণ: 15-20 মিনিটের জন্য কফি পান করার পরে অবিলম্বে একটি ঝাঁকুনি নিন। যখন ক্যাফিন কার্যকর হয়, এটি কেবল জেগে ওঠে এবং সতেজ প্রভাব দ্বিগুণ হয়।

3।গন্ধ জাগানো: পুদিনা এবং সাইট্রাসের ঘ্রাণটি সরাসরি মস্তিষ্কের লিম্বিক সিস্টেমকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং ভিজ্যুয়াল উদ্দীপনার চেয়ে 0.5 সেকেন্ড দ্রুত ধরা হয়।

3। বিভিন্ন পরিস্থিতিতে সতেজ সমাধান

4। নেটিজেনদের দ্বারা পরিমাপ করা স্পিরিটকে রিফ্রেশ করার এক অদ্ভুত উপায়

1।"চি-চি-মরিচ রিফ্রেশ পদ্ধতি": অল্প পরিমাণে মরিচ মরিচ খাওয়া এন্ডোরফিন নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে। একজন প্রোগ্রামার বলেছিলেন যে "কান্নার পরে কোড দক্ষতা 300% বৃদ্ধি পেয়েছে।"

2।"30 সেকেন্ড উল্টানো": মাথায় যানজট অস্থায়ী জাগরণ নিয়ে আসে, তবে সুরক্ষার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

3।"আইস-ব্যাক নেক পদ্ধতি": একটি আইস প্যাক দিয়ে ক্যারোটিড ধমনীটি প্রয়োগ করুন, যা আপনার মুখ ধোয়ার চেয়ে দীর্ঘস্থায়ী হবে।

5। ডাক্তারদের দ্বারা স্মরণ করিয়ে দেওয়ার সময় নোটগুলি

1। দৈনিক ক্যাফিন গ্রহণ 400mg (আমেরিকান প্রায় 2 বড় কাপ) এর বেশি হবে না

2। কার্যকরী পানীয়ের উপর দীর্ঘমেয়াদী নির্ভরতা ধড়ফড় হতে পারে

3 .. নিজেকে রিফ্রেশ করতে সপ্তাহে 3 বারের বেশি দেরি করে থাকুন। আপনার কাজ এবং বিশ্রামের মূল কারণটি সামঞ্জস্য করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

পরিশেষে, অনুস্মারক: এই পদ্ধতিগুলি কেবল অস্থায়ীভাবে এই সঙ্কট থেকে মুক্তি দিতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের অভাব এখনও কাজ এবং বিশ্রামের সামঞ্জস্য করে সমাধান করা দরকার। যখন নিদ্রাহীনতা 2 সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে স্থায়ী হয়, তখন সময় মতো চিকিত্সা পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

(দ্রষ্টব্য: উপরোক্ত তথ্যগুলি গত 10 দিনে ওয়েইবো, জিহু, জিয়াওহংশু ইত্যাদির মতো প্ল্যাটফর্মগুলি দ্বারা বিস্তৃতভাবে আলোচনা করা হয়েছে এবং পরিসংখ্যানগুলি 2023 সালের নভেম্বর পর্যন্ত)