কীভাবে পুরুষদের আরও শক্ত করা যায়

শিরোনাম: কীভাবে পুরুষদের আরও শক্ত করা যায় - গত 10 দিনের মধ্যে পুরো নেটওয়ার্কের উচ্চ বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক বিশ্লেষণ

সম্প্রতি, পুরুষদের স্বাস্থ্যের বিষয়টি আবারও ইন্টারনেটে গরম আলোচনার কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত হয়েছে, বিশেষত কীভাবে ইরেক্টাইল কঠোরতা উন্নত করতে পারে। এই নিবন্ধটি ডায়েট, অনুশীলন এবং জীবন্ত অভ্যাসের মতো একাধিক মাত্রা থেকে কাঠামোগত সমাধান সরবরাহ করতে গত 10 দিনে গরম অনুসন্ধান ডেটা এবং চিকিত্সা গবেষণার সংমিশ্রণ করেছে।

1। পুরো নেটওয়ার্কে হট ডেটা পরিসংখ্যান (পরবর্তী 10 দিন)

2। বৈজ্ঞানিকভাবে কঠোরতার উন্নতি করার চারটি মাত্রা

1। ডায়েট অপ্টিমাইজেশন পরিকল্পনা

2। ক্রীড়া প্রশিক্ষণ গাইড

3 .. জীবনের অভ্যাসের সমন্বয়

•ঘুম পরিচালনা: দিনে 7-9 ঘন্টা গভীর ঘুম নিশ্চিত করুন এবং বৃদ্ধির হরমোন নিঃসরণের শীর্ষ সময়কাল 23:00 থেকে 2:00 এর মধ্যে রয়েছে
•চাপ নিয়ন্ত্রণ: অতিরিক্ত কর্টিসল টেস্টোস্টেরন নিঃসরণকে বাধা দিতে পারে, ধ্যান/শ্বাস প্রশ্বাসের মাধ্যমে স্ট্রেস হ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়
•ধূমপান বন্ধ এবং অ্যালকোহল সীমাবদ্ধতা: নিকোটিন রক্তনালী সংকোচনের কারণ হয়, অ্যালকোহল টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করে

4। মেডিকেল সহায়ক মানে

3। সম্প্রতি জনপ্রিয় বিষয়

1।"লিকস এফ্রোডিসিয়াককে শক্তিশালী করুন" বিবৃতিটির বৈজ্ঞানিক প্রকৃতি: গবেষণায় দেখা গেছে যে লিকগুলিতে ঝিনুকের মাত্র 1/15 রয়েছে, তবে সালফার সমৃদ্ধ যৌগগুলি পরোক্ষভাবে রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করতে পারে
2।ঠান্ডা ঝরনা এবং কঠোরতার মধ্যে সম্পর্ক: স্বল্প-মেয়াদী ঠান্ডা উদ্দীপনা রক্তনালীগুলি সঙ্কুচিত করবে, তবে নিয়মিত ঠান্ডা থেরাপি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে (বৃহত্তর স্বতন্ত্র পার্থক্য)
3।স্বাস্থ্যসেবা পণ্য ঝুঁকি সতর্কতা: একটি নির্দিষ্ট ইন্টারনেট সেলিব্রিটির "কঠোরতা বর্ধন ফিল্ম" 800%দ্বারা স্ট্যান্ডার্ডকে ছাড়িয়ে গেছে বলে সনাক্ত করা হয়েছিল, সুতরাং আপনাকে সাবধানে বেছে নিতে হবে

4। বিশেষজ্ঞ পরামর্শ

পিকিং বিশ্ববিদ্যালয়ের তৃতীয় হাসপাতালের বিভাগের বিশেষজ্ঞরা জোর দিয়েছিলেন:"কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজের ঝুঁকিটি প্রথমে বাতিল করতে হবে। 40 বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের প্রতি বছর রক্ত ​​লিপিড এবং রক্তে শর্করার পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি ঘোড়াটিকে কেবল কঠোরতার অনুসরণ করে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য উপেক্ষা করার আগে কার্টটি রাখছে।"

দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধটির পরিসংখ্যান চক্রটি এক্স-এক্স থেকে এক্স-এক্স, 2023 পর্যন্ত এবং পেশাদার চিকিত্সকের নির্দেশনায় স্বাস্থ্য পরামর্শ অবশ্যই প্রয়োগ করতে হবে।