আমার মাসিকের পর কি খাওয়া উচিত?

আপনার পিরিয়ডের পরে কী খাবেন: পুষ্টির কন্ডিশনিংয়ের জন্য একটি সম্পূর্ণ গাইড

একজন মহিলার পিরিয়ড শেষ হওয়ার পর, তার শরীর পুনরুদ্ধারের সময়কালের মধ্যে থাকে। এই সময়ে, একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্য হারানো পুষ্টি পূরণ করতে, অন্তঃস্রাব নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করতে পারে। নিম্নলিখিত বৈজ্ঞানিক পরামর্শগুলি গত 10 দিনে ইন্টারনেট জুড়ে জনপ্রিয় স্বাস্থ্য বিষয়গুলির উপর ভিত্তি করে সংকলিত হয়েছে, যা আপনাকে কাঠামোগত ডেটার মাধ্যমে একটি স্পষ্ট রেফারেন্স প্রদান করে।

1. ঋতুস্রাবের পরে পরিপূরক হওয়া প্রয়োজন এমন পুষ্টি

2. পর্যায়ক্রমে খাদ্যতালিকাগত সুপারিশ (ঋতুস্রাব শেষ হওয়ার 7 দিন পরে)

3. হট-অনুসন্ধান উপাদানের কার্যাবলী বিশ্লেষণ

স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত প্ল্যাটফর্মগুলিতে সাম্প্রতিক অনুসন্ধানের তথ্য অনুসারে, নিম্নলিখিত উপাদানগুলির প্রতি মনোযোগ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে:

4. খাদ্য ভুল বোঝাবুঝি এড়াতে

1.বাদামী চিনির জলের উপর অতিরিক্ত নির্ভরতা:ব্রাউন সুগারে উচ্চ চিনির উপাদান রয়েছে এবং এর প্রকৃত রক্ত-বর্ধক প্রভাব সীমিত। এটি আদা, লাল খেজুর এবং অন্যান্য উপাদানের সাথে মিশ্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2.প্রচুর ঠান্ডা পানীয় খান:জরায়ু এখনও একটি সংবেদনশীল সময়ের মধ্যে রয়েছে এবং ঠান্ডা খাবারের কারণে ডিসমেনোরিয়ার পুনরাবৃত্তি হতে পারে।

3.অন্ধভাবে স্বাস্থ্য পরিপূরক গ্রহণ:আয়রনের মতো পরিপূরকগুলি অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শে গ্রহণ করা উচিত, কারণ অতিরিক্ত পরিমাণে কোষ্ঠকাঠিন্য বা বিষক্রিয়া হতে পারে।

5. কাস্টমাইজড কন্ডিশনার পরিকল্পনা

TCM সংবিধানের তত্ত্বের উপর ভিত্তি করে ডিফারেনসিয়েটেড কন্ডিশনার সুপারিশ করা হয়:

উপসংহার:মাসিকের পরে খাদ্যতালিকাগত সমন্বয় অনুসরণ করা প্রয়োজন"মৃদু এবং পুষ্টিকর, ধাপে ধাপে"নীতিগতভাবে, আপনার নিজের শরীরের গঠনের উপর ভিত্তি করে উপযুক্ত উপাদান নির্বাচন করুন। শরীরকে পুরোপুরি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য মাঝারি ব্যায়াম (যেমন যোগব্যায়াম, হাঁটা) এবং পর্যাপ্ত ঘুম একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি ক্রমাগত মাথা ঘোরা বা গুরুতর রক্তাল্পতার মতো উপসর্গ দেখা দেয় তবে আপনার সময়মতো ডাক্তারি পরীক্ষা করা উচিত।