রাতে কখন পানি পান করা যায় না?

রাতে কখন পানি পান করা যায় না? বৈজ্ঞানিক পানীয় জল সময়সূচীর গোপন

সম্প্রতি, স্বাস্থ্যকর পানীয় জলের বিষয়টি আবারও ইন্টারনেটে উত্তপ্ত আলোচনার কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত হয়েছে, বিশেষ করে রাতে পানীয় জলের সময় নিয়ে বিতর্ক ব্যাপক আলোচনার সূত্রপাত করেছে। নিম্নলিখিতটি গত 10 দিনে সমগ্র ইন্টারনেট থেকে গরম অনুসন্ধান ডেটার উপর ভিত্তি করে বৈজ্ঞানিক পানীয় জলের একটি নির্দেশিকা।

1. ইন্টারনেটে আলোচিত শীর্ষ 5টি স্বাস্থ্য বিষয়ক (গত 10 দিন)

2. তিনটি পরম জল নিষেধাজ্ঞার সময়কাল (বিশেষজ্ঞ ঐক্যমত)

301 হাসপাতাল দ্বারা প্রকাশিত সর্বশেষ "স্বাস্থ্যকর পানীয় জলের হোয়াইট পেপার" অনুসারে, নিম্নলিখিত সময়কালে পানীয় জল কঠোরভাবে সীমাবদ্ধ করা উচিত:

3. ব্যক্তিগতকৃত পানীয় জল পরিকল্পনা

বিভিন্ন গোষ্ঠীর মানুষের সাথে আলাদাভাবে আচরণ করা প্রয়োজন:

4. বিতর্কিত ফলাফল: রাতে পানীয় জল নিয়ে নতুন গবেষণা

কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের নতুন গবেষণা দেখায় যে নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে রাতে পানি পান করা উপকারী হতে পারে:

5. ব্যবহারিক পরামর্শ: রাতে বৈজ্ঞানিক পানীয় জল পরিকল্পনা

1. একটি "ড্রিংকিং বাফার" স্থাপন করুন: ঘুমানোর এক ঘন্টা আগে আপনার শেষ জল পান করুন এবং তারপরে আপনার ঠোঁটকে ময়শ্চারাইজ করার জন্য শুধুমাত্র একটি ভেজা তুলো ব্যবহার করুন

2. উপযুক্ত জলের তাপমাত্রা বেছে নিন: 40 ডিগ্রি সেলসিয়াসের কাছাকাছি গরম জলে ঠান্ডা জলের তুলনায় নকটুরিয়া হওয়ার সম্ভাবনা কম৷

3. স্বাস্থ্যকর উপাদান যোগ করুন: অল্প পরিমাণ লেবুর রস (5 মিলি এর বেশি নয়) ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে

4. স্মার্ট কাপ ব্যবহার করুন: টাইমিং ফাংশন দিয়ে সজ্জিত স্মার্ট ওয়াটার কাপ কার্যকরভাবে আপনি রাতে পান করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

5. শরীরের সংকেত মনিটর করুন: যদি আপনার চোখের পাতা ফুলে যায় বা আপনার আঙ্গুলগুলি সকালে আঁটসাঁট থাকে, তাহলে আপনাকে আগের রাতে যে পরিমাণ পানি পান করতে হবে তা সামঞ্জস্য করতে হবে।

সর্বশেষ তথ্য দেখায় যে প্রায় 68% ঘুমের ব্যাধি অনুপযুক্ত মদ্যপানের অভ্যাসের সাথে সম্পর্কিত। আপনার নিজের পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে একজন ডাক্তারের নির্দেশনায় একটি ব্যক্তিগতকৃত পানীয় জলের পরিকল্পনা তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে এবং অনলাইন গুজবকে অন্ধভাবে অনুসরণ করবেন না।